Witam Jakoś pare dni temu w którymś z wątków przy okazji innego tematu faftaq(chyba on?)nadmienił że twaróg z jakims tłuszczem na noc to nie jest dobre rozwiązanie. Niestety teraz nie moge już odnaleźć tego wątku, w którym być może padło uzasadnienie tej tezy. Czy ktoś mógłby potwierdzić bądź zaprzeczyć tej tezie podając jakies argumenty?
[...] 1260mg - 3 kapsułki do obiadu - Zestaw witamin i minerałów - do śniadania Ok 20 min po treningu jem posiłek z węgli i białka dlatego nie zdecydowałem się na Carbo Na noc twaróg 150g bo ponoć lepszy niż białko w proszku? Nie jestem zwolennikiem łykania wszystkiego co popadnie, ale jeżeli macie fajne sugestię co może mi pomóc wyciągnąć z tych [...]
[...] Otóż zaczynam trenować Street Workout.Moi rodzice akceptują to, ale nie chcą, abym stosował typową ,,dietę sportową" czyli rano omlet, potem 4 posiłki mięsne, na noc twaróg itp. Posiłki spożywam w formie kanapek, zawsze z bułek grahamek. Czy mógłbym zastąpić dwie porcje mięsa porcją wędliny z indyka lub kurczaka ? Znalazłem sklep, w [...]
[...] paru lat stosuje maść benzacne - miejscowo na pryszcze Jedzenie: staram sie jeść dobrze , nie tłusto, może mi tak wyskoczyły ze wzmożoną siłą bo jadłem serek wiejski albo twaróg?? Mogły mi wyskoczyć bo zbierało mi się na przeziębienie?? bo byłem przeziębiony? Czy może tak jest przez moją suplementację, zioła i kosmetyki, że powracają na chwile [...]
Witam. Mam 18 lat ważę 66kg mam około 175cm wzrostu. Chciałbym jak najszybciej przybrać na masie ale jestem ektomorfikiem i mam bardzo szybką przemianę materii. Jest mi strasznie ciężko przytyć a z moich obliczeń wynika, że powinienem dostarczać 4620kcal dziennie (70kcal na kilogram wagi ciała). Dietę ściągnąłem z SFD i czy w moim przypadku będzie [...]
Witajcie, chciałbym zapytać, czy skonstruowana dieta na masę, dla kumpla, jest dobrze dobrana. Mój kolega ma 17 lat, 190cm wzrostu i 80kg Śniadanie: 20g oliwy z oliwek 4 kurze jaja 100g płatków owsianych II Śniadanie: 40g masłą orzechowego 4 kromki chleba razowego 40g wędliny z indyka Obiad ( ze względu, iż późno wracam do domu, jest to [...]
Cześć !! Mam pytanie, stosuje diete redukcyjna. Z obserwacji skutków diety nasówa mi sie pytanie. Jem na noc twaróg chudy jako ostatni piąty posiłek. Gdy budze sie nastepnego dnia brzuch jest mało wurazny zalany, obwód pasa większy niz wieczorem dnia poprzedniego. Czy jest mozliwe moj organizm przetwarza białko i odkłada w postaci tkanki [...]
Kiedyś pisałem podobny temat ale tam wszystko zle obliczylem ogolnie dieta do bani ;D Najpierw licze wedlug wzoru: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= 9,99 x 60 + 6,25 x 170 cm - 4,92 x 15 + 5 = 1600 kcal x 1,4 = 2240 kcal + 20 % = 2700 kcal typ budowy : ekto Sniadanie 7.00 - 8.00 1.Płatki owsianie na mleku z [...]
Mam taki problem - 2 razy w tygodniu jem potreningowy posiłek o 19.30, po czym za godzinę muszę jeszcze wchłonąć coś anty-katabolicznego (spać chodzę koło 21-21.30). Twaróg nie jest za dobrym pomysłem, bo godzina przerwy między posiłkiem potreningowym i twarogiem jest za krótka. W odzywianiu Domer mówił, żebym wziął w takim wypadku Night Protein [...]
[...] jajecznicę, ale tak mnie tknęło ostatnio, że to chyba sporo za dużo tłuszczy jak na przedtreningowy, prawda? :/ No i zastanawiam się, co mogłabym jeść o 6 rano, bo: - twaróg zjadam na noc i chyba za dużo by się go zrobiło; - owsiankę z WPC wsuwam po treningu i nie wiem, czy warto zastępować kolejny posiłek odżywką; - tradycyjny kurczak z [...]
[...] masy mięśniowej. Rano jem porcje węglowodanów, np ryż (ok. 40 % CH0), owsianka (ok. 80% CHO) lub kasza pszenna (ok. 70 % CHO). W godzinach obiadowych jem białka np. twaróg chudy (ok. 40-50 %) lub kotlety sojowe (ok. 50 %), czasami białe mięsko. Potrzebuję natomiast porady apropo kolacji. Czy kolacja też ważna, aby dostarczyć budulca do [...]
[...] w sumie powinien, ale właśnie ABSOLUTNIE nie chce przybrać na wadze i chce ich dostarczać jak najmniej. I jeśli już głównie białko to czy to może być kurak? Czy raczej np. twaróg półtłusty? Dodatkowo 2-> wręcz przykazaniem tego forum jest białko na noc, jednak ja nie jestem w stanie jeść białka przed snem. Po takim posiłku choćbym przespał 10h [...]
[...] ryż, mięso/kanapki/ tu zależy na co mam ochotę, przeważnie są to węgle jakieś po treningu 2 kanapki z dżemem niskosłodzonym, odżywka białkowa tu zmieniam dośc często na noc twaróg/ tuńczyk itd. Nie podaję gramów, to tak ogólnie napisałem. Wychodzi mi ok. 7-8 posiłków, bo w między czasie jem jakieś orzechy, owoce w pracy. Do tego omega, bcaa, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 177 Cel treningowy : rzeźba, siła Staż treningowy na słowni : 13m. Uprawiane inne sporty : tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : redukcyjna Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Witam! Od poniedziałku zaczynam [...]